“人生在世，别跟自己过不去。”每次听到这句话，我都忍不住想笑。说得多轻巧啊！可看看咱们身边的人，多少人真的能做到呢？大家都知道差不多就好，却偏偏喜欢较真，习惯了内耗，仿佛不把自己折腾出个头破血流，都不算活明白。今天咱不谈高深理论，就聊聊普通人如何一步步耗尽自己，又怎样学会放过自己。

一、你卷得筋疲力尽，到底图啥？

昨天我朋友小王，约我喝茶，说话间眼圈都红了。这哥们是公司里的劳模，日常“螺丝钉”精神一百分。每天早上六点半准时起床，刚刚吃两口就开始捯饬孩子早餐，送娃上学，赶地铁奔公司。到了单位又是数据、报表、会议，干到晚上八点才敢喘口气。回家刚坐下，老母亲就把一大堆琐事丢给他：水管该修了，煤气表不准了，娃说钢琴没练够，老婆嫌房间太乱……小王说他活得就像个永不下线的“问答机器人”，大人小孩全指着他转。

“我都快撑不下去了，”他说，“可不干吧，大家又都不高兴，到底为啥总感觉活那么累？”

我听了不禁一乐，这不正是你我身边多数人的缩影吗？大家都在努力，却总有种说不出的疲惫。其实呀，多数人的难受，根源都在于“内耗”——什么都揽身上，样样都“不许有失”，生怕被人说一句“不靠谱”，那精气神能不被掏空吗？

你说，咱中国人是不是骨子里都有点“累死自己、成全别人”的倾向？自古就流行“为人处世，要尽善尽美”，可谁又能事事尽善？你看大街小学门口送孩子的家长，谁不是顶着压力？甚至连带着工作的焦虑都一起溜达到校门口。小王吐槽自己的卷，其实就是普通人一直在和自己较劲。

二、电影厂的老明星们，个个活成了“无内耗天花板”

说到这儿，我想起上影厂的八位老明星。那些人呀，不光银幕上有光芒，日常也活出了不一样的境界。

先说白穆，那可是真正的豁达者。你就想象一个老爷子，拄拐杖在片场站五六个小时，就为给“祖国母亲过生日”出一份力。电视剧上映后没挂名字，白穆只一笑：“用心就够了，名字嘛，又不是命根子。”人家这心宽，不仅自己轻松，还让身边人舒服。整个演员团都喜欢有他在，因为他活得滑稽又坦然，逗得群里哈哈笑。不搅和、不纠结，是不是让人心生敬意？

再看林彬，演戏不争名、不抢位，给啥演啥。身边有人为了角色发愁失眠，她偏偏云淡风轻。她觉得，表演本不是在和别人抢饭碗，是在体验人生百态。这样的心态，造就了她“温婉动人”的银幕形象，也让她在生活里收获了丈夫、子女的疼爱和朋友的厚谊。你说，焦虑也许让人短暂爆发，但安稳才能让日子长久有滋味。

张瑞芳，银幕上的“李双双”，人称“马大哈”——不是因为她粗心大意，而是遇事不钻牛角尖。你知道吗？离婚、惨遭打击、进监狱的事她都经历过，但人家能放下过往，把全身心投入拍戏；后来找到了伴侣严励，日子里又多了份踏实和幸福。张瑞芳喜欢的，就是那种“不纠结过去也不担忧未来”的坦然劲，这才成就了她的乐观和一身正气。

凌之浩和沙莉这对夫妻，也是我心中的榜样。凌之浩帅气，但不当主角就跑去演反派，小角色也能玩得风生水起。沙莉进入上影厂后主角机会少，但她一样随遇而安，咋样都不折腾自己。俩人婚姻甜蜜，懂得彼此表达需求，尊重、倾听，总能和谐共处。你说，幸福是不是也能“协商”？其实很多时候，幸福本就不是天掉下来的，是“不内耗”带来的自我修养。

顾也鲁更神奇，从“小生”变成绿叶配角，别人也许委屈到天荒地老，他却“拿得起也放得下”。这种自我接纳，就是通向智慧的通道。每个人都幻想当主角，但现实里，大多数都是配角。你放过自己，日子才有宽度。

还有王丹凤，情绪稳定得令人发指。演电影碰壁，能坦然退出，还能转身开素食馆。很多人被命运左右，她却总能自己掌舵。不要为了外界失望而连累自己，这份“自知之明”，是大家都该学习的。

秦怡才真是个传奇。曾遭家暴，中年丧夫、晚年丧子，这些放别人身上或许早就被生活打倒了。秦怡说：“能做的尽力，不能做的保持乐观。”负面情绪像枷锁，她始终能甩掉包袱，笑着面对苦难。这可真不是谁都能做到的事情。

这些老艺术家，哪个不是你我眼中的“大智慧”代表？你看他们都是怎么活明白的：不和自己较劲，不和过去纠结，也不把负担硬扛到身上。说穿了，就是——不内耗的人生，活得自在，活得长寿！

三、“不内耗”：并不是不努力，而是会自我保护

说到这，可能有人要问了：如果什么都不操心，岂不是变成“躺平”？其实不然。你瞧，那些老演员没一个是混日子的。他们很努力，每个角色都认真琢磨；可同时，他们也懂得什么是自己的责任、什么是外界的声音。该上心的拼命上心，不该纠结的果断放下。

力不能及的，懂得自我安慰；力所能及的，尽力争取，但不对结果死磕。做人做到这份儿上，日子就有了通透感。活得明白，才不会轻易被情绪拖垮。

我们身边那么多小王、林彬、张瑞芳，其实缺的不是能力，而是接纳自己的智慧。停止内耗，有时比拼命努力更重要。这不是鼓励大家“潇洒浪荡”，而是不再跟完美较劲、不再为别人眼光活着、不再过度自我否定。

你不必事事紧盯，只为让别人满意。你可以偶尔放松，告诉自己：“我已经很好了。”你不必不断证明什么，更不必活在所有人的评价里。

四、网友热议：

网友“小鱼儿”：你说“不内耗”，真的有用吗？有时候压力根本躲不掉！

我的回复：压力谁都绕不过去，可你看，压力像一块石头，硬拗只会压得更重，学会松一松，反而轻松不少。有用不有用，试试就知道，有些包袱，放下才知道脚步有多轻。

网友“老王不老”：身边人都说我懒，其实我只是不那么焦虑，难道错了？

我的回复：懒不懒不是别人说了算，焦虑不是生活的必需品。人活一世，本来就该活自己。保持清醒，少些内耗，就是对自己最大的善待。谁规定“拼尽全力”才是好人呢？

网友“小酒窝”：有时候一旦停下，老觉得自己会被人甩开，被淘汰！

我的回复：被人甩开还是自己甩了自己？竞争固然刺激，但长久奔跑谁都需要歇口气。停下不是认输，而是重新调整步伐，等重新上路才发现，最重要的是自己得劲儿，而不是和谁赛跑。

网友“云外”：我怎么都学不会不内耗，怎么办？

我的回复：没人天生会“自我放松”。试着多关注自己喜欢的东西，多给自己一点夸奖。慢慢练习，不要心急。有些路径，短不了，“不内耗”学会了，哪怕只是少纠结一点，生活就能亮堂许多。

五、写在最后：

人活这一辈子，说穿了，为的就是能安心吃饭、睡觉、说话。你到底是为了讨好世界，还是想活得舒服点？那些老明星活成了样本，其实没什么秘诀，就是知道什么时候得收得放，什么时候该宽慰自己。你也是一样——一边努力，一边放过自己。这世道里，最值得较劲的不是和别人赛跑，而是和自己的内耗说拜拜。

你觉得，不再耗在无谓的纠结里，能不能帮你活得更自在？对此你怎么看？欢迎评论区留言讨论~

（参考信息来源：《停止内耗，接纳自我，人生才会从容幸福》--自媒体）